Frühstück:
•1 Orange
•Dattel-Banane-Carob-Pudding
•1 Orange
•Dattel-Banane-Carob-Pudding
ca. 1000 kcal
Post-Lauf-Mahlzeit:
•10 Datteln
•Smoothie-Rest von gestern, ca. 700 ml mit Mango-Apfel-Banane-Sellerie
•10 Datteln
•Smoothie-Rest von gestern, ca. 700 ml mit Mango-Apfel-Banane-Sellerie
Etwas später:
10 Datteln
5 Bananen
10 Datteln
5 Bananen
ca. 1200 kcal
Zwischendurch:
•1 Orange, 1 Apfel
•ca. 500 ml selbstgemachte Porree-Kartoffelsuppe
•Green Smoothie mit 1 Apfel, 3 Bananen, 1 Stück Sellerie, 1 kleiner Romana
•1 Handvoll Studentenfutter
•Green Smoothie mit 1 Apfel, 3 Bananen, 1 Stück Sellerie, 1 kleiner Romana
•1 Handvoll Studentenfutter
Abends:
•weiterer Teller Porree-Kartoffelsuppe
•Reis mit gedünstetem Kaisergemüse und einem Esslöffel Sojasoße
•Handvoll getrocknete Maulbeeren als Abendsnack
Hallo Chris, ich weis ja nicht wie viel Druck Du Dir machen möchtest: Von wie viel Kilo sollen die Kilos runter?
AntwortenLöschenIch wünschen Dir das rechte Mass zu haben, deinen Weg möglichst lange gehen zu können.
Schön von Dir zu lesen, Dirk!
AntwortenLöschenIch bin derzeit bei um und bei 80 kg, den Weg auf die Waage scheue ich.. Ziel sind für einen optimalen Marathon tiefe 70 :-)
Druck möchte ich mir eigentlich gar keinen machen, Wichtig sind für mich naturbelassene Kohlenhydrate, wenig Fett und vor allem möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel. Wenn ich da am Ball bleibe, sollte das alles kein Problem sein. In der Theorie natürlich..
Chris