Frühschicht mit den Kids heisst aufstehen vor 7 Uhr. Optimal für einen frühen Long Run, suboptimal für ausreichende Erholung durch Schlaf..
Frühstück
Hafer-Dinkel-Brei mit Ahornsirup, Rosinen, Zimt u. Banane; dazu frisch gepresster Orangensaft
Während des Laufens
4 mittlere Pellkartoffeln als Verpflegungstest für Husum
Nach dem Lauf/Mittag
Kartoffeln
Bananen
Ofenkartoffeln mit ged. Kaisergemüse
Abendbrot
Smoothie wie gestern Abend, dazu rote Beete und Hanfsaat statt Kürbiskerne
Selbstgeb. VK-Brot+Avocado, Aufstrich Champignon, Alsan, etwas Salz
Später wird noch etwas Energy-Pudding folgen, den ich mir als Frühstück für die Arbeit vorbereite, zu der ich morgen früh laufe
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